A nagy munkaterhelés, a gyors döntéshozatal és a sikeresebb emberekkel való versengés szükségessége nagyon sokféle rendellenességhez vezethet. Ezért, mint a gomba az eső után, megnövekszik a felhalmozott stressz felszabadulásának lehetősége. Néhányat a hivatalos tudomány fejleszti, míg mások, mint az érzelmi szabadság technikája, a keleti gyakorlatokból származnak. Örülök, hogy nem annyira bonyolult és filozófiai, hogy csak néhány percet vesz igénybe az állapotának javítása érdekében.
Az érzelmi szabadság technikája - leírás és kritika
Ennek a módszernek az elkészítését Gary Craig végezte, Dr. Callahan megközelítésének alapját képezve, melyet a "Mágneses Terápiás Terápia" munkájában fogalmaztak meg. Ennek eredményeképpen olyan technikát fejlesztettek ki, amely beépítette a keleti gyógyulás és az európai pszichoterápia hagyományait. Az alkotó azzal érvel, hogy az érzelmi szabadság technikája hatékony idegrendszeri, rögeszmés gondolatokban, szenvedélybetegségekben, álmatlanságban, fóbiákban és más jogsértésekben. Az eljárást gyakran akupunktúrának nevezik tű nélkül, mivel speciális akupresszúrás pontokat kell kifejleszteni. És egyfajta masszázs során a problémákra kell összpontosítania.
A szerző azt állítja, hogy a technika szinte pillanatnyi eredményeket tud nyújtani a megvalósítás egyszerűségével. De nem mindegyik egyetért vele, néhány tudós még a pszeudo-tudomány megközelítésének is nevezte. Ez azon a tényen alapul, hogy az akupunktúrás pontok jelenléte még nem tudott bizonyítani semmit, és többet használnak a technikában, és a keleti orvoslás azt állítja, hogy rengeteg van a testen. Az ilyen kétségek után helyezték el a placebo-tesztet, amely nem mutatott olyan különleges tulajdonságokat, amelyek megkülönböztetik a megközelítést más pszichoterapeuták között. A szkeptikusok még azt hiszik, hogy egyszerűen elhárítja a figyelmet a meglévő problémáról, és ezáltal megszűnik az eltűnése.
Ugyanezen módszer támogatói azt mondják, hogy függetlenül a keleti orvoslás iránti meggyőződéstől, és lehetővé teszi önmagában a felhalmozott problémák kezelését.
Az érzelmi szabadság technikája - gyakorlat
Amint fentebb említettük, az ülés során olyan pontokon kell dolgoznunk, amelyek segítenek a szervezet energiamérlegének normalizálódásában. 12 pont a következő sorrendben kerül feldolgozásra.
- A szemöldök kezdete.
- A szem szélén (a külső sarok közelében).
- A szem alatt (központi zóna).
- Az orr alatt (középen).
- Chin (középső).
- A nyakörcs kezdete.
- A kézben (a tengely kezdete a mellbimbókkal van összhangban).
- A hüvelykujj (az első phalanx).
- A mutatóujj.
- Középső ujj.
- A kis ujj.
- A karate (a tenyér a gyűrűsujj és a kis ujj között, 1,27 cm-rel a felső határ alatt).
Mindegyik pontot könnyű megérintéssel (tapogatással) dolgoztuk ki. Minden a karate pontjából indul, és ugyanabban az időben ér véget, ebben az időszakban el kell felejteni a problémát. Csak akkor, ha ezt a zónát érinti, a következő műveletek történtek:
- zárja be és nyissa ki a szemét;
- mozgassa őket le és jobbra, majd le és balra;
- kört a szemével egy irányban, majd a másikban;
- néhány másodperc "pomurlykayte" bármilyen dallam;
- Számoljon 5-ig, és még egyszer valamit inni.
Ez a rituálé segíti a munkához való alkalmazkodást, majd kiszáll a mély koncentrációból.
Az érzelmi szabadság technikájának felhasználása idegrendszeri , alvási rendellenességek, súlyos sokkok és egyéb problémák esetén több lépcsőfokot terveznek.
- Határozza meg, hogy mire fog dolgozni.
- Értékelje a tapasztalat mértékeit egy 10 pontos skálán.
- A karate pontján megérintve, mondjuk háromszor: "Annak ellenére, hogy (a probléma leírása) teljesen és mélyen elfogadom magam."
- Indítsa el a megérintést, a karate ponttól kezdve a fenti módon. A fennmaradó pontokat átlagosan 7-szer kell rögzíteni, de jobb, ha a saját érzéseidre koncentrálsz. Érdemes ebben az időben hangosan kiejteni a baj lényegét, még egy kicsit is veszekedhet.
- Majd vegyen mély lélegzetet és lélegzetet, és ismét értékelje a problémát egy 10 pontos skálán. Általában csökken a szorongás 1-2 pont, ritkán éles csepp vagy teljes eltűnés. Ha a probléma továbbra is fennáll, folytassa a 3 ponttal, ügyelve arra, hogy teljesen eltűnjön.
A gyakorlók azt állítják, hogy 10-15 perc alatt megszabadulhat még egy komoly fóbia. De ha nem javítja a javulást még több session után bármilyen probléma, akkor érdemes gondolkodni egy látogatás egy szakember.