Késleltetett légzés

A légzés (külső légzés) egy olyan folyamat, amelyet a légzőrendszer biztosít és gázcserét jelent a szervezet és a környezet között. Belégzéskor oxigén lép be a szervezetbe, amely szükséges a biológiai oxidációs folyamatokhoz, amelyekben nagy mennyiségű létfontosságú energia képződik. Az ilyen folyamatokban keletkező szén-dioxidot eltávolítják. Mi történik a testben, késleltetve a légzést és hogy ez káros-e - megpróbáljuk kitalálni.

A légzés leállásának élettana

A légzés egy olyan kevés képesség egyike, amelyet tudatosan vagy tudattalanul ellenőrzünk. Vagyis reflex aktivitás, de tudatosan kezelhető.

Normális légzéssel a belégzési központ impulzusokat küld a mellkas és a membrán izmainak, ami megköti őket. Ennek eredményeként a levegő belép a tüdőbe.

Amikor a légzés késik, a szén-dioxid, amely nem képes kijutni a tüdőn keresztül, felhalmozódik a vérben. Az oxigén aktiválódik a szövetek által, progresszív hypoxia alakul ki (alacsony oxigéntartalom a vérben). Egy hétköznapi ember képes 30-70 másodpercig tartani a lélegzetét, majd az agy lélegzetet vesz. Továbbá, ha valamilyen oknál fogva az oxigénellátás korlátozott (például a hegyekben), majd olyan különleges receptorok révén, amelyek az oxigén csökkenésére és a vér széndioxid-növekedésére reagálnak, az agy jelet kap, és növeli a légzés intenzitását. Ugyanez történik az aktív fizikai aktivitással is. Így fordul elő a légzés öntudatlan, automatikus szabályozása.

Amikor beszél, eszik, köhög, a lélegzetvesztés időnként inspirációra vagy kilélegzésre - apnoéra következik be. Néhány embernél éjszaka rendszeresen fordul elő eszméletlen légúti letépés 10 másodpercnél hosszabb ideig (alvási apnoe szindróma).

A speciális légzőgyakorlatok gyakorlása és a tudatos légzés késleltetése (például jóga vagy szabadidő alatt) gyakorolhatja a légzését nagyon hosszú ideig. A búvárok 3-4 percig tartják a levegőt, és a jóga mesterek - legalább 30 percig.

A légzés késleltetése egy álomban

Amint fentebb megjegyeztük, az álom alatt éjszaka tartva a légzés egy önkéntelen alvási apnoe. Átlagos időtartama 20-30 másodperc, de néha eléri a 2-3 percet. A betegség tünete a horkolás. Az éjszakai alvási apnoéban szenvedő személy megszünteti az álom belélegzését, majd felébred. Tehát akár 300-400 alkalommal is tarthat éjszaka. Ennek eredménye alsóbbrendű alvás, ami fejfájást, ingerlékenységet, csökkent memóriát és figyelmet, valamint egyéb negatív következményeket eredményez.

Az éjszakai apnoe okai:

• Az agyi légzőkészülék egy ideig nem ad jeleket a légzőizmoknak;
• a levegő áramlása nem érheti el a tüdőt a légutak lumenének (gége, orrjáratok) szűkülése miatt;
• néhány szomatikus és idegbetegség.

Az álomban tartott légzés veszélyes lehet, ezért a kezelés elengedhetetlen.

Helyreállító légzési késleltetés

A tudományos kutatások szerint a tudatos légzési késleltetés nagy jelentőséggel bír a szervezet számára. Ennek bizonyítása a jóga mesterek eredményei.

A légzőkészítmények irányított hatásúak a légzőkészülékre növeli funkcionális tartalékait, és változásokat idéz elő a test különböző szerveiben és rendszereiben. Egy személynek lehetősége van arra, hogy kisebb mennyiségben oxigént használjon, szabályozza a szervezet szén-dioxid és oxigén koncentrációját, stimulálja a belső (sejtes) légzést. De ezt a lehetőséget fejleszteni kell. Ez lehetővé teszi a fizikai és mentális egészség erősítését, meghosszabbítja a várható élettartamot. A lélegzetvétel az inspirációra és a kilégzésre rendkívül fontos a légzőgyakorlatokban.

Fontos, hogy megfelelő légzés-késleltetési technikákat hajtson végre a biztonságos és sikeres gyakorlat érdekében. A helyes végrehajtás és a pozitív eredmények elérése érdekében szükség van egy képzett oktató segítségére.