Minden gyermek fizikailag és szellemileg fejlődik, és a társadalom teljes értékű tagjává válik. És ha a szellemi és szellemi fejlődés szülők és tanárok szigorú ellenőrzése alatt áll, akkor a fizikai figyelem néha nem fordul elő megfelelően. Az iskolai testnevelés leckéi nem elégségesek ahhoz, hogy a gyermek aktív fizikai formában támogassák. Annak érdekében, hogy egészséges legyen és rendszerint fejlődjön, a gyermeknek a következő feltételeknek kell megfelelnie:
- a napi rutin betartása;
- kiváló minőségű álom;
- egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás;
- a mentális és fizikai terhelések váltakozása;
- naponta sétál a friss levegőben.
Az iskolások reggeli gyakorlása okkal jött. Segít ébredni, felidézni, növeli a test tónusát és jelentősen aktiválja az anyagcserét. Ráadásul a díjazás növeli a teljesítményt, ami fontos az iskoláskorúak számára a tanév közepén.
Az alábbiakban példák a reggeli edzés gyakorlására, amelynek összetétele nagyon alkalmas fiatalabb iskolásokra. Az osztályokat reggel a reggeli előtt kell tartani, nyílt ablakkal, vagy még jobb a friss levegőben. Az iskolai gyerekek díjazása szórakoztató volt, kapcsolja be a ritmikus, kanyargós zenét, és végezze el a gyakorlatokat a megfelelő ütemben. A végrehajtás során követni kell a gyermek megfelelő légzését és viselését.
Egy sor gyakorlási feladatok az iskolás gyerekeknek
Az első néhány feladat az izmok felmelegedése, akkor vannak olyan gyakorlatok, amelyek bizonyos erőfeszítést igényelnek, és kiegészítik az izmok pihentetését és a légzés helyreállítását célzó töltésmozgásokat.
- Finoman nyújtsa a kezét oldalra, és emelje fel őket a fejeden (belélegzéssel), majd óvatosan engedje le őket (kilégzéskor), miközben hajlít. Készíts 3 megközelítést.
- Lassan forgassa el a fejét az óramutató járásával megegyező irányba, majd a számlálót. Készíts 3 kört egy irányba, és 3 a másikban.
- Helyezze az ujjait a vállára, és forgassa a kezét előre és hátra. Mindegyik irányban öt megközelítést kell készíteni.
- Tegye a kezét az övére, és váltakozva (jobbra-balra, mint egy inga) felfelé hajlik. Tegyen 10 megközelítést.
- A lehető legalacsonyabbra hajoljon előre, megpróbálja megérinteni a padló tenyerét, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Tegyen 10 megközelítést.
- Csattogva, próbálva, nehogy levágja a sarkát a padlóról, és tartsa a lehető legmagasabb szintet. Csinálj 5 ülőhelyet.
- Egy kézzel a támaszon, hátrafelé fordítva az ellenkező lábával. Mindegyik lábhoz 10 készletet készítsen.
- Ugrás a helyszínen, mint egy labda. 10 ugrás.
- Álljon a számlálón "csendesen" a lélegzeten, majd lazítsa meg az egész testet ("szabadon") kilégzéskor.
- Végezetül, ismételje meg az 1. gyakorlatot.