A hemoglobin olyan vaskoricin- komplex komplex vas-tartalmú fehérje, amely az oxigénhez való kötődést és vérrel történő szállítását biztosítja minden szövetnek. A hemoglobin hiánya a vérben (anaemia, vérszegénység):
- az erők csökkenése;
- gyengeség;
- fejfájás;
- szédülés ;
- tartós álmosság;
- fokozott szívfrekvencia;
- légszomj;
- a bőr elhalványulása;
- a termoreguláció megsértése (egy személy folyamatosan hideg).
És bár a diagnózis vérvizsgálatot és orvosi tanácsokat igényel, rendszerint a vérben a hemoglobin szint növelése otthon, anélkül, hogy összetett speciális kezelésre lenne szükség.
A hemoglobin csökkentésének okai
A nők normális szintje a hemoglobin szintje 120-150 g / mol. A férfiaknál ez a mutató kissé magasabb - 130-170 g / mol. A hemoglobin csökkentésének fő oka a vas hiánya a szervezetben (vashiányos vérszegénység). Továbbá az ok vérveszteséggel járhat, beleértve - hosszan tartó és bőséges menstruációs vérzéssel, a C-vitamin vagy a B12-vitamin hiányával, a fehérjehiány, a stressz, a terhesség és a belső szervek bizonyos betegségei miatt.
Mi növelheti a hemoglobint otthon?
Itt kell figyelembe venni:
1. A vasban gazdag élelmiszerek étkezése. Az emberi test napján a normális működés érdekében 15-30 mg vasat kell használni. Először is, ennek az elemnek a forrása hústermékek:
- alacsony zsírtartalmú marha;
- máj
- nyelv;
- vér kolbász (kizárólag házi készítésű).
Ezenkívül a hemoglobin szintek normalizálódását elősegíti:
- hajdina;
- alma;
- gránátalma és gránátalma;
- fehér gomba;
- csokoládé;
- dió;
- bab;
- som;
- spenót;
- szárított sárgabarack;
- datolyaszilva;
- füge.
2. A C-vitamin elősegíti a vas gyorsabb felszívódását. Ezért szükséges a gazdag élelmiszerek bevonása az étrendbe:
- citrusfélék;
- rózsabimbó;
- édes paprika;
- fekete ribizli;
- színes és kelbimbó stb.
Ezzel ellentétben a kalcium lelassítja a vas asszimilációját, ezért érdemes korlátozni a benne gazdag termékek (elsősorban a túró és egyéb fermentált tejet) mennyiségét, és azt vasalattartalmú különböző időpontokban használni.
3. Ha lehetséges, zárja ki az étrendből:
- tea;
- kávé;
- szénsavas italok.
Hozzájárulnak a vas vasból való elúciójához.
Milyen gyorsan növelheti a hemoglobint otthon?
A megfelelő táplálkozás segít a normalizálásban a hemoglobin szintjén, de nem okoz azonnali hatást, és legalább 4-6 héten át tart a paraméterek normalizálódásához. De nagyon alacsony arányban vagy vérzés esetén ezek a módszerek nem megfelelőek, hiszen a hemoglobin szint emelése otthon nagyon sürgető:
- Vas- és vitaminkomplexek készítése a C-, B12-vitamin és a folsav alapján. A tápanyagok nagyobb koncentrációja miatt a hatás rövidebb idő alatt észlelhető, mint a megfelelő táplálkozással. A leghatékonyabbak a vas-tartalmú gyógyszerek injekciói, de a hemoglobin szintjének emelésének számos lehetséges mellékhatása miatt csak orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók.
- Hematogén - vas tartalmú szer, stimuláló folyamat
vérképzésben. Egyszeri felvétel esetén a hemoglobin szintje nem emelkedik jelentősen, de a kurzus során nagyon hatásos. - A vörösbor (különösen a Cahors) szintén szerves vas forrás, és súlyos veszteségre ajánlott, beleértve a súlyos menstruációban szenvedő nőket is.
A vasban gazdag élelmiszerek elégséges mennyiségben való alkalmazása elég gyorsan, de kis mennyiségben növeli a hemoglobinszintet. Például észrevehető hatás elérése érdekében naponta egy liter gránátalma levét kell itatni (frissen préselt, nem csomagból), vagy 800 gramm zöld alma elfogyasztásához.