9 hónapos várakozás egy nő számára jelentősen növelheti a súlyt. Ennek oka a hormonális háttér megváltozása, a rokonok ellátása és mindenekelőtt a növekvő szervezet igényei. De hogyan lehet a terhesség ideje alatt sem jobb, hogy ne nézzen ki könnyedség nélkül a tükörben?
Hogyan nem kaphat zsírt a terhesség alatt?
Mivel terhesség alatt nem lehet visszaállni, nézze meg a köteteket. Minden hónapban mérje fel és jegyezze fel a következő paramétereket egyszer: csípőkör, láb kerület, öt centiméterrel a térd és a kar körvonala fölött öt centiméterrel a könyök felett. A terhesség alatt a paraméterek legfeljebb két centiméterrel történő növelése lehetővé teszi, hogy az ábra gyakorlatilag változatlan maradjon.
Tehát, először is, emlékezned kellene arra, hogy a terhesség nem betegség, és nincs oka a kanapén feküdni. Terhes nő fizikai terhelése szükséges. Természetesen ésszerű határokon belül. A legjobb lehetőség a napi séta. Sokat kell sétálni anélkül, hogy felkelnél. A friss levegőben történő gyaloglás kiváló módja annak, hogy karcsú alakot tartsanak fenn.
Egy másik nagyszerű lehetőség a medence, a fitneszközpont vagy a jóga látogatása. Egy speciális tanfolyamra lehet menni, amelyet kizárólag terhes nőknek terveztek. Az illetékes oktató nem csak azt fogja mondani, hogy mit kell tennie a terhesség alatti terhesség megállítása érdekében, hanem segít a felkészülésben a szülésnek is.
Mennyi térjen vissza a terhesség alatt?
Elektronikus mérleg szükséges minden nő számára, és terhes különösen. A normál súlygyarapod meghatározásához Önnek rendelkezésére áll egy nőgyógyász. A normális testsúlygyarapodás általában 300 és 500 gramm között változhat. Ha egy nő meghaladja ezt a keretet, és túlsúlyba kerül, szükségünk van egy orvossal való konzultációra a kirakodási napok lebonyolításának lehetőségéről.
Normális esetben a nő terhessége alatt legfeljebb 10-12 kilogrammot kaphat. Természetesen ezek a számok hozzávetőlegesek. Fontos megfontolni az örökletes tényezőket, valamint a terhes nők egyedi jellemzőit. De ezeknek a számoknak az erőteljes feleslegessége miatt tanácsos gondolkodni, hogyan kell enni a terhesség alatt, hogy ne jobb legyen.
Világossá kell tenni, hogy a súlygyarapodás nem mindig a kulináris preferenciák eredménye. Talán egy nőnek alapos vizsgálatot kell végeznie az egészségügyi problémák azonosítására.
Hogyan kell egyenesen enni, hogy ne érjünk jobbra a terhesség alatt?
Az asszony, aki nem csak az egészségére reagál, meg kell jegyeznünk: mindazt, amit eszik vele együtt, és a gyermek eszik. Ezért minden terméknek feltétlenül frissnek és hasznosnak kell lennie. Mit kell enni a terhesség alatt, annak érdekében, hogy ne jobbak legyünk, orvos vagy táplálkozási orvos mondja el.
A terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás ugyanazokból a termékekből származik, mint korábban. A felesleges az édes, lisztes, zsíros és azonnal gyorsan menekül a csípőre és oldalra. Ez az, amit nem kell enni a terhesség alatt, hogy ne jobbuljon. A terhes nő menüjének kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A gyakori snackek is nagy mértékben ártanak az ábrán. Általában a várandós nő a szorongással, a szüléssel való félelemmel eszik zsemleket. Találjon meg egy érdekes leckét magadnak, és aggasztó gondolatai folyamatosan megállják a fejét. És velük, és a vágy, hogy megragadja a félelem valami nagyon finom.