Ha hosszantartó depresszióban szenved, meg kell határoznia, hogy képes-e kezelni önmagát, vagy szüksége van egy pszichoterapeuta segítségére. Megvizsgáljuk, hogyan gyógyíthatjuk a depressziót gyógyszerek nélkül, de meg kell győződnünk arról, hogy öngyógyíthatjuk. A depresszió nem csak rossz hangulat, hanem egy pusztító folyamat, amely befolyásolja az agyi aktivitást.
Hogyan gyógyítható a depresszió?
A kezelés megkezdése előtt meg kell érteni, mennyire komoly a helyzet. Ha fáradtnak és ingerlékenységnek érezheti magát, akkor ez a stressz vagy fáradtság következménye lehet, és 2-3 nap pihenést igényel. A szó teljes értelemben vett depresszióját az alábbiak jellemzik:
- az érdeklődés eltűnése magadban és az életben;
- depressziós állapot;
- gondolatok a lét értelmetlenségéről és minden létezéséről;
- olyan rossz hangulat, amely hetekig tart;
- képtelen összpontosítani a jelenlegi feladatokra;
- álmosság;
- a hatékonyság csökkenése;
- alvászavarok.
Ha a legtöbb ilyen tünet van, nagyon élénken kifejeződnek, és több mint 2-4 hétig szenvednek tőlük, ez egy alkalom arra, hogy felkért egy profi pszichoterapeuta. Ha nem vagy túl súlyos, akkor gondolkodhatsz arról, hogyan gyógyíthatja meg a depressziót a népi gyógymódokkal.
Hogyan gyógyíthatod a depressziót?
Ne gondoljon arra, hogy milyen gyorsan gyógyíthatja a depressziót, jobban és körültekintően kezelje ezt a kérdést. Ez a megközelítés még sok hasznot hoz.
Javasoljuk, hogy ilyen intézkedéseket hozzanak a depresszió leküzdésére:
- Normalizálja a nap módját. Alvás legalább napi 7-8 órát.
- Adjunk fel ártalmas ételeket, gyors ételeket, édes és kövér. Ehető tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket és természetes húst (és nem konzervet és kolbászt).
- A diéta, diófélék, citrusfélék, banán és keserű csokoládé bevonása - ezek a termékek hozzájárulnak a szerotonin termeléséhez - az "öröm hormon".
- Vegye meg a szabályt, hogy minden nap minden éjjel fürödni vagy fürödni, segít a stressz enyhítésében.
- Szervezze meg magát egy csendes hétvégén: kapcsolja ki a telefont, és töltse a napot, amennyit csak akar, figyelem nélkül.
- Találjon olyan személyt, akivel megbeszélheti problémáit, még akkor is, ha ismeretlen ismerője az interneten.
Az alvás és a táplálkozás rendszerének normalizálása, a test normális pihentetése és a beszélgető partnernek a tetszés szerinti megtalálásához gyorsan visszaállítja az erkölcsi egészséget.