A bodyfitness-módszer szerzője, Greer Childress, aki egyidejűleg kifejlesztett és testflex az arc számára (ezt a "faceflex" -nek nevezte), biztosítja a nőknek, hogy 60 éves korában jobban néz ki, mint 35 éves, éppen azért, mert rendszeresen gyakorolja a rendszert. Azonban valószínűleg jó, hogy jól nézzen ki neki és az egészséges életmódra, amit ő vezet - elvégre a bodyflex rendszer megfelelő táplálkozást feltételez. Ezenkívül az amerikai állandóan látogatja a gyógyfürdő szalonokat és gyakorlatokat. Mindazonáltal, az arc rugalmas izmainak - ez egy igazi esély, hogy jobban nézzen ki és vágja le a második állcsontot.
Bodyflex: gyakorlatok az arcra
Vegye figyelembe az egyik alapvető testületet a bodyflex számára az arc számára annak érdekében, hogy jobban megértse, mi a technika lényege, és hogyan lehet egyáltalán kiképzeni az izmokat. Ezt "csúnya fintornak" nevezik.
Álljon fel egyenesen, ebből a helyzetből hajlítsa a térdét, csípje le a padlóval párhuzamosan és kezeivel támaszkodjon rájuk. Ebben a helyzetben hajtsa végre a bodyflex normál légzését. Könnyedén előre a nyakat, a száj körül, erősen feszegeti az ajkakat és az arcokat. Tegye ki a nyelvét, úgy érzi, hogy a feszülés a nyak területén fokozódott. Tartsa a pozíciót 8-10 másodpercig. Ismételje meg az összes lépést 5 alkalommal.
A végén, kiegyenesedve, lépjen fel a kezeivel. Ügyeljen arra, hogy a lapockák összecsukva legyenek, és egyenesen tartsák a kezét. Ebben a helyzetben érzed úgy, ahogy a mellizmok nyúlnak. A nyakat ebben az esetben nyírni kell kb. 45 fokos szögben a gerincre. Húzza meg az izmokat, nyomja előre az állkapcsot, és húzza az arcát. A kiképzéssel megtanulhatja, hogyan kell mindezt egy mozdulattal: a karok egyenesítése, a lábak egyenesítése, a nyak és az állkapcsa megnyújtása.
Ez testfelépítő testmozgás az arc és a nyak számára, és érezni kell a feszületet, amely a csomók között jön a csülök között, nem az állából, és lefedi a nyakát. Ha nem érzi, akkor érdemes lenne vállat vállat húzni hátra és vissza, és elzárni a vállát. Egy másik probléma lehet túl magas nyak - ne felejtsd el a 45 fokot! Ez az egész gyakorlat. Ez elvégezhető más bodyflex gyakorlatokkal együtt.
Ne gondold, hogy azok, akiket a bodyflex segített, a 25-ik években a 60-as években jelentkeznek, a rendszer lehetővé teszi, hogy húzza meg az izmokat, rugalmasabbá tegye az arcot, vágja le a kettős állát, és egyértelműbbé tegye az ovális arcot. De nem valószínű, hogy ily módon ráncokat és hasonlókat simítasz ki - ehhez további intézkedésekre van szükséged, és nem csak a torna gimnasztikájához.
Hogyan kell gyakorolni a bodyflex-et?
Annak érdekében, hogy teljes mértékben megtapasztalhassuk a bodyflex hasznosságát, fontos, hogy helyesen és rendszeresen elvégezzük:
- a legjobb, ha reggel a testzsírt gyakorolják, üres gyomorra. Azonban az idő tökéletes lesz, és 3-4 óra ebéd után;
- A bodyflex szabályosságot igényel: napi rendszerességgel 15-20 percig. Nem kell
az eredmények elérése érdekében, hogy napi egy órát végezzenek - ez nem segít felgyorsítani a nyilvánvaló eredményt, de szédülni vagy szomorúvá válni lehetséges; - ha legalább egy pár munkamenetet elszalasztottál, akkor minden munkának az elejétől kell kezdődnie, hogy az eredmények elérése érdekében fontos, hogy minden nap pontosan elvégezzék a komplexumot;
- hogy az arc ovális gyorsan visszahúzódott, feladja az édes, lisztet és zsírt, gyakorolja a megfelelő táplálkozást;
- Gyakorló gyakorlatok előtt megtanulhatja a bodyflex ötlépéses lélegzetét. Ha nem tanulsz megfelelően lélegezni, akkor nem lesz sok gyakorlása.
A rendszeres osztályok gyors és kellemes eredményeket biztosítanak. Ne pazarolja szépségeit napi tizenöt percig!