Az újszülött egészséges táplálása fontos szerepet játszik a gyermek fejlődésében. Ezért az első hónapban az ápolási anya menüje tartalmazza az összes szükséges terméket, amely biztosítja a baba megfelelő táplálását. A szoptató anya megfelelő táplálkozásairól és arról, hogy mit kell enni, több vélemény van. Egyesek úgy vélik, hogy mindent meg lehet enni, mások azt állítják, hogy az étrendet szigorúan korlátozni kell.
Mindkét kijelentés nem teljesen helyes, mert ahhoz, hogy a test test hasznos anyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kaphasson, az ápoló anya étlapját 1 hónapon belül változatosnak kell lenni, és gondosan át kell gondolni. A táplálkozási étrend és a szoptató anya étrend jobb a hónapokon át gondolkodni, így a menü tartalmazza a hasznos termékek maximális mennyiségét.
Hús, baromfi és hal
A szoptató anyák egészséges táplálékának tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű fehérjét, ezért a táplálékhús kötelező. Válasszon alacsony zsírtartalmú sertéshús- és marhahúsféleségeket, használjon fehér baromfihúst. Természetesen a legjobb a főzni a termékeket, és nem sütni vagy sütni.
Az ápoló anya étrendje az első hónapban a főtt halat is feltételezi, ami kedvezően befolyásolja a gyermek egészségi állapotát is. De ne vegyen részt túlságosan, az étkezés optimális gyakoriságát - hetente egyszer. Válasszon olyan fajokat, mint a sündisznó, a süllő vagy a ponty.
Zöldségek és gyümölcsök
A szoptató anyáknak a konyha szükségszerűen magában foglalja a vitaminokban és nyomelemekben gazdag zöldséget és gyümölcsöt. Mindenféle zöldség saláta bekerülhet a mindennapi étrendbe. Különösen hasznos cékla, sárgarépa, cukkini és sütőtök. A zöldségek gazdag étkezési rostokban és rostokban gazdagok, ezért szükségesek a baba megfelelő fejlődéséhez és az anya egészségéhez.
Az ápoló anya táplálását mind az első, mind a második hónapban elegendő számú gyümölcszel kell kitölteni. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a zöld almát és a körtét. Természetesen ismernie kell az intézkedést, mert nagy mennyiségű termék károsíthatja a baba testét.
Édességek és italok
Természetesen az újszülött ápoló anyjának ételei édességeket tartalmazhatnak, de csak nagyon kis mennyiségben. Szükséges a cukorfogyasztás korlátozása és az édes cukrászati termékek kizárása. Ha édességeket szeretne elkényeztetni, akkor esznek mályvacukrot vagy egy kis marmeládat.
Ami az italokat illeti, az ideális megoldás nem szénsavas ásványvíz. A szénsavas édes italok nem csak negatívan befolyásolják a súlyát, hanem a gyermek gyomrában folyó erjesztési folyamatokat is kiváltják. A csapból származó nyers víz szintén nem alkalmas, mert számos káros szennyeződést tartalmaz.
A természetes gyümölcsleveket legalább cukorral és tartósítószerekkel kell tartani. Javasoljuk, hogy válasszon egy italt egy zöld almából, és kerülje a paradicsomot és a szőlőlét. Természetesen jobb, ha a gyümölcslevek otthon készülnek, de megvásárolhatók egy boltban vagy egy gyógyszertárban. Az 1-3 hónapos ápoló anya menüjének legalább egy liter folyadékot kell tartalmaznia. Ellenkező esetben problémák léphetnek fel az anyatej mennyiségével.
Tejtermékek
A tejtermékek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, tehát feltétlenül jelen kell lennie az ápoló anya menüjében az első és a második hónapban. Megjegyzendő, hogy az egész tehéntej nem ajánlott, mert erős allergén. Jobb, ha a cukrozatlan sütés és a túrák előnyben részesülnek.
Tilos a szoptató anyák termékei: tej, cukor, trópusi gyümölcsök, vörös alma, édes cukrászda. A lista tartalmaz még fűszeres fűszereket, füstölt termékeket, kolbászokat, garnélarákokat, rákokat, pörkölt zsíros húsokat, szénsavas italokat, alkoholt.