Minden nőnek vágya van arra, hogy megőrizze a lélek és a test ifjúságát, hogy elkerülje az öregedést, maradjon gyönyörű és illeszkedő. És ez a cél nagyon megvalósítható. Természetesen a ráncok megjelenésének megakadályozása könnyebb, mint később megszabadulni, és a test egészségi állapotának fenntartása érdekében az izmok és a bőr rugalmassága sokkal könnyebb, mint visszaállítani. Mindazonáltal bármi lehetséges. Az egyik legősibb és leghatékonyabb módja a fiatalítónek az aerob testmozgás az arc és a nyak izmainak. Az ilyen jellegű gyakorlatok népszerűsége csak néhány évtizeddel ezelőtt kezdett növekedni. Sok szerzõ átalakította az õsi tudást a modern nõk igényeihez és képességeihez, bemutatva a gyakorlatok lényegét, biztonsági technikákat és hasznos ajánlásokat egy könnyen elérhetõ nyelven. Az anatómia és az emberi élettan területén is számos új felfedezésen alapuló fejlesztés volt. Megismerjük a leghíresebb komplexumok jellemzőit.
Kreml aerobik az archoz
A technika szerzője azt állítja, hogy a Kreml torna a bőr és az izmok számára egy titkos elit komplex gyakorlatok, melyeket a Szovjetunió idején használtak. Mindazonáltal egyes kozmetológusok bizonyos gyakorlatokat nem biztonságosnak tartanak. A Kreml aerobik eredete az arcizmok számára is sok ellentmondó információt tartalmaz, amely megkérdőjelezi annak hatékonyságát. Ennek a komplexnek a kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani az arc alsó részének izomzataira, különösen az ajkak területére.
Aerobik a bőr és az arc izmaihoz Carol Madgio
Ez a komplexum az egyik leghatékonyabb. A gyakorlatok lehetővé teszik számos kozmetikai hiba kijavítását, és az eredmény az edzés első heteiben észrevehető. De ha helytelenül történik, akkor a gyakorlatok ellenkező hatást fejthetnek ki. Ezért az órák előtti ajánlásokhoz gondosan olvassa el a tippeket és óvintézkedéseket, és problémamentesen megismerheti a gyakorlatokat egy interneten található videó segítségével.
Fiatalító komplex Juliet Cando
Más technikákkal ellentétben ezeknek a gyakorlatoknak nincs analógja. Fejlesztésükben részt vett a szerző testvére, az élettan professzora. Az arc komplex gyakorlása mellett számos ajánlást igényel, amelyek elkerülik a ráncok megjelenését és jelentősen javítják a bőrt és az egész testet.
Feysforming
Nem hagyhatja figyelmen kívül a Benite Cantieni népszerű technikáját - arcforming. A technika nem annyira a gyakorlatokon alapul, mint a testben előforduló folyamatok energia szempontjából. Nem könnyű elsajátítani a rendszert, de az eredmény meghaladhatja az elvárásokat.
A gyakorlatban kiderül, hogy sok nő számára nehéz napi aerobikra fordítani az arcot, annak ellenére, hogy számos komplex eredményei magasak. A következő néhány gyakorlatot a nap folyamán lehet elvégezni, és rendszeres teljesítmény mellett kedvező hatással is járnak.
- Gyakorlat a taoista gyakorlatok nasolabialis foldjaira. A gyakorlat elvégzése előtt dörzsölje a tenyerét. Akkor zárja be az ujjait - a mutatóujját a középsővel, a kis ujját a névtelen ujjával, ebben a helyzetben a kezek az arcra kerülnek - a zárt index és a középső ujjak a felső ajak felett helyezkednek el, és a gyűrűsujj és a kisujj az alsó ajak alatt helyezkednek el. A puha, lágy mozdulatoknak 22-szer kell lenni ahhoz, hogy kezüket tartsák a fülek lobban, mosolyt rajzolva az arcán. A gyakorlatot naponta többször is elvégezheti egy megfelelő időben, de egy cikluson belül egy megközelítés nem ajánlott.
- Az áll és a nyak gyakorlása. Szükséges, hogy lapos, rendezze a testtartást. Nézd meg a mennyezetet és ebben a helyzetben az alsó állkapocsot fel kell emelni, és próbáld lefedni az alsó ajkát a felsővel.
- Gyakorolja az izmokat a szem körül. Szükséges a lapos fekvés, a középső ujjjal lazítani az arcot a szemöldök közepén lévő pontig, a szem külső sarkára mutatva, és a belső sarkokra nem nevezve. A pontok gyengéd rögzítése megpróbálja megszorítani, leküzdeni az ujjak ellenállását. A szem számára is hasznosak a körkörös forgatások. Ehhez pihentesse az arcot, csukja be a szemét, és körbeforgassa a szemgolyókat 6-8-szor az óramutató járásával megegyező irányba, ugyanabba az ellenkező irányba.
- Gyakorlat a felsőagyi izmok és a homlok bőrén. A mutató ujjakat csatolni kell
a szemöldökökön, óvatosan rögzítse és leküzdje az ujjak ellenállását, hogy a szemöldökét 4-5-ször felemelje. - Gyakorolj az arcra. Miután felfújt arcú, szükséges, hogy a levegőt levegő egyik arcát a másikban.
- Sándor Mikulin gyakorlása az összes arcizomzat számára. Az izmok megerőltetése, az impulzív impulzív mozgásoknak 8-szor váltakozva különböző izomcsoportokat kell felállítani (a homlok, a szemek, az arc, az ajkak, a nyak vére). A kivégzés idején a feszültségtől a fejnek meg kell remegnie. Ez a feszültség ellenjavallt is, különböző erek és látási problémákkal.
Természetesen az egyéni gyakorlatok nem fognak olyan hatást kifejteni, mint az egész komplexum, átgondolt sorozattal és minden izomcsoport kialakításával. De még egy kis javulás is nagyszerű trükköket inspirálhat, és lehetséges, hogy egy hónap alatt időt nyerjen hatékonyabb módszerek elsajátítására. Az aerobik és az egyéb fiatalító gyakorlatok ötvözésével pedig lenyűgöző eredményeket érhet el, és sok éven át megőrizheti szépségét.