A gyerekek megerõsítése hasznos gyakorlat, amelyet sok szülõ nem mernek élni, mivel szélsõségesnek tartják, és nem tudják, hogyan kell megfelelõen elindítani ezt a típusú gyógyulást. Időben végzett, az illetékes megelőzés a legjobb módja annak, hogy megvédje a baba szezonális betegségektől. De sok tényezőt kell figyelembe venni: az immunitás, a gyermek egészségi állapota, kora.
A gyermekek temperálásának alapelvei
A szervezetre ható és a külső környezettel szembeni ellenállóképességet növelő komplexum olyan természetes tényezőket foglal magában, mint a naphő, a levegő és a víz. A hőmérséklet kontrasztja ennek a folyamatnak az alapja. A gyermekek felszívása a testet hajlandó ellenállni a negatív hatásoknak, gyorsabban reagál rájuk, és könnyebben ellenáll a hideg, a hő és a szél hatásának. A rendszeres eljárások javítják az összes rendszer teljesítményét:
- a vérkeringés normalizálódik;
- az idegrendszer erősödik;
- az anyagcsere gyorsul.
A gyermekek felkavarása egészségesebbé és energikusabbá teszi őket. Növeli az étvágyat, javítja a haj és a bőr állapotát. De ahhoz, hogy mindent helyesen tegyünk, és ne károsítsuk a baba életét, figyelembe kell venni a keményedés főbb alapelveit:
- A rendszeresség. Tevékenységeket naponta kell tartani.
- Következetesség és fokozatosság. A dózis idővel növekszik.
Mikor kezdem elkezdeni a gyermeket felkavarni?
A fő szabály az a periódus, amikor a gyógyulási eljárások megkezdésére van lehetőség. A gyermeknek teljesen egészségesnek kell lennie, és a test teljesen meg kell erősödnie. Ajánlatos egy olyan gyermekorvoshoz fordulni, aki segíteni fog a program sajátosságai alapján. Minden új bevezetésre kerül. A gyermek temperálásának éles kezdete következményekkel jár, ezt a pillanatot előre meg kell fontolni. A szülőknek megvitassák a keményedési intézkedések végrehajtásának idejét, előkészítsék őket előre a baba számára, és biztosítsák optimista hozzáállását.
Test keményedés - ellenjavallatok
A szülőket nem mindig kell keményíteni a szülei, és korlátozások vannak a gyermekek rekreációs üléseinek megtartására. Ezek a következők:
- krónikus betegségek;
- szívhibák;
- bélrendszeri rendellenességek;
- hideg, SARS ;
- súlyos neurológiai állapotok;
- kimerültség;
- vérszegénység (alacsony hemoglobinszint);
- égések jelenléte;
- alvás zavar;
- lankás vagy izgatott állapot;
- negatív hozzáállás az egészségjavító intézkedésekhez.
Általában a diákok és az iskolai nevelők megkeményednek, és nem merészkednek a csecsemőkkel való manipulációhoz. Tény, hogy a gyermekek legfeljebb egy éven át keményedik, ha nincs ellenjavallat és a gyermekorvos engedélye. Ezeket az eljárásokat nem javasoljuk a súlyosan koraszülött gyermekek számára, túl gyengék, a kimerültség különböző szakaszaiban. A többiet a születéskor, de ésszerű megközelítéssel lehet megmérgezni. Nem szükséges azonnal leülni a baba jeges vízben, a konzervatív módszereket a gyermekek temperálásához használhatja.
A nevelő gyerekek fajtái
Az orvostudomány számos keményedési módot ismer. Mindegyik nem különleges és különleges. Az első olyan általános intézkedéseket tartalmaz, amelyek biztosítják a gyermeknek a megfelelő táplálkozást és a mindennapi gyakorlatot: a friss levegőben történő gyakorlást és sétát, a megfelelő ruházat (utcai és otthoni jelenlét), a lakóegységek rendszeres sugárzása. Különleges módszerek az otthoni és az utcai rendezvényeken. A fodros gyerekek fajtái:
- a víz;
- a levegő;
- Napos az idő.
A gyermekek vízzel történő megeresztése
A legintenzívebb eljárás a vízfogyasztás, amelynek szabályai ugyanolyan fokozatos és megfelelő intézkedésekre korlátozódnak. Jobb, ha a meleg szezonban vízi ülést tartanak, és a reggeli edzés után indulnak. A vízhőmérséklet fokozatosan csökken, és kényelmesen (33-35 fokos) minden nap pár fokkal csökken. A rendelkezésre álló vízkeményedési intézkedések:
- Rubdown. Pedig fél évig taníthatsz gyermeket: puha, nedves szivaccsal vagy gumival, dörzsölje le egyenként, végtagokat, hátul és hasba. Ezután a testet kiszárítják.
- Hideg vagy hideg vízzel. A rövid foglalkozás (legfeljebb 5 perc) 4-5 évvel kezdődik, forró időjárás az utcán vagy fürdés után. A víz hőmérséklete 30-35 és 15 fok között csökken.
- A kontrasztzuhany váltakozóan hűvös és meleg vízből áll, a hatás pedig nagyobb különbséggel érhető el. Az első szakaszokban a víznak kényelmesnek kell lennie, és az ülés legfeljebb egy percig tart. Ezután váltakozva meleg, forró és hideg víz.
- Lábfürdő, öblítő láb.
- Fürdés a tóban nyáron. Az aktív fizikai aktivitással kombinálva.
Légtelenítés
Mindenki hozzáférhetõ és biztonságos formában - levegõre keményedik, amelynek szabályai egyszerûek. Mindaz, ami a manipulációhoz szükséges, a friss levegő. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat, a légfürdőket csecsemőkorban gyakorolják (röviden kicsomagolják a gyermeket a kopás alatt), egész életen át. Az alábbi típusú légfürdőket lehet megadni:
- rövid tartózkodás a ruhák nélkül;
- töltés az utcán vagy nyitott ablak;
- játékok, kocogás a hírhedt könnyű ruházat viselésével;
- aludni vagy pihenni a friss levegőben.
A nap felmelegedése
A légfürdők egyik fajtája napfénynek van kitéve. Ez azért hasznos, mert az ultraibolya szervezetben való hatása alatt olyan csontot termel, amely hasznos a D-vitamin számára. Az edzett gyermek egészséges gyerek! Fontos azonban, hogy a Nap alatt töltött időt adagoljuk, elkerülve a túlmelegedést. A szabályok a következők:
- A termálfürdők kényelmes hőmérsékleten (22-28 fok) kezdődnek, a közvetlen napfénytől való érintkezés miatt el kell rejteni az árnyékban.
- Az ideális idő a reggeli (9-11) és az esti (16-18 óra) óra.
- A gyermeket nem szabad teljesen lecsupaszítani, a fejdísz jelenlétének a fején kell lennie.
- Amikor a csecsemő napozásra kerül, lecsatolhatja őt bugyira, és növelheti a napra fordított időt (legfeljebb 40-45 percig).
- A melegvízfürdőben nem szabad megfeledkezni a víz egyensúlyának a testben való feltöltéséről.
- A fürdőkádat és a szaunát - mint a termálfürdőt - nem ajánlott kisgyerekeknek. Nehéz elviselni a hőmérsékletet 41 fok felett.
Hogyan kell megfelelően felnevelni a gyermeket?
Gyakori hibák a szülők, akik megpróbálják megismertetni a gyermeket az egészséges életmóddal: kezdeni az aktív edzést felkészülés nélkül és elfelejteni az állandóságot. A stressz enyhítéséhez fontos új körülményekhez igazítani. Hogyan kell a gyermeket megfelelően felmelegíteni? Fokozatosan, rendszeresen és következetesen. Minden nap meg kell növekedni, kezdve egyszerű manipulációval: hideg vízzel mosni, mezítláb járni, sétálni az utcán. Az extrém hőmérsékletek már tesztek a test számára, és nem gyógyulási folyamat.
Gyermek megerőltetése - hol kezdjem?
Az esemény sikere egy kompetens megközelítésen alapul: megfelelő kezdet és rendszeres folytatás. Hogyan kezdtem megerőltetni a gyermeket?
- Légi eljárással. A fürdők a legbiztonságosabbak. Számukra kívánatos bármilyen korú gyermekek temperálását, különösen a kisgyermekeket.
- A kényelmes hőmérsékletről fokozatos csökkenéssel (vagy emelkedéssel, amikor megtalálni a napot).
- A meleg szezonban.
A gyermekorvosnak jóvá kell hagynia a kisgyermekek temperáit. A születéstől kezdve az anya olyan egyszerű manipulációkat tesz lehetővé, mint a reggeli gyakorlatok, a fürdő mosása, a fürdőkád a ruhák cseréjében, az esti fürdőzés. Ennek következtében elkezdheti önteni a lábát hideg vízzel, törölni a gyakorlatot, tanítani a baba elaludni egy nyitott ablakon vagy az utcán.
Hogyan gyengítsen gyengéd immunitást?
A keményedés erősíti a gyengített immunitást , de egy analfabéta megközelítés a jólét és a betegség romlásához vezethet. A szülők aggódnak a kérdést illetően: hogyan kell elnyomni a gyakran beteg gyermekeket? A hőmérséklet kontrasztja jól befolyásolja a gyengített immunitást. Fontos, hogy megfelelően öltözzön be a gyermeket: ne fonja be a hideg szezonban, majdnem olyan, mint önmagát (néhány réteg melegebb). Séta az utcán minden időben - kiváló torna a test számára. Ráadásul nem szabad megfeledkeznünk a sportról és a kiegyensúlyozott táplálkozásról.
Hogyan gyengítik a gyermek torkát?
Annak tudatában, hogyan lehet megfelelő módon felmelegíteni a gyermek otthon, akkor lehet, hogy egészségesebb, anélkül, hogy sok erőfeszítést és költségeket. Négy éves koruktól kezdve hasznos arra, hogy megtanítsa neki, hogy öblítse le a torkát vízzel szobahőmérsékleten, majd hűtsük le. A munkamenet időtartama 1-2 percre nő. Használhat egy kontrasztos öblítést, mint egy zuhany. Ez jó megelőzés a torokbetegségekben. Egy másik lehetőség egy ilyen eljárásra: jégkrém megemelése (meleg szobában, az utcán), vagy jégkockák feloldása.
A gyermekek télen történő megeresztése
A hideg évszakban a szülők attól félnek, hogy "befagyasztják" a gyermeket, ezért elhalasztják a tavaszi és nyári temperamentumokat. Valójában a szélsőséges hőmérséklet, a jégen való búvárkodás és a hóban való járás veszélyes egy felkészületlen szervezet számára. De a gyermek testének megerõsítése az év bármely szakában, télen is elvégezhetõ. A friss levegő töltése, az aktív játékok és séták, a rendszeres levegőztetés és a vizek otthoni aktivitása segít megvédeni a gyengített immunitást.
Nyáron a gyerekek megeresztése
Az év nyári ideje több lehetőséget kínál az egészségügyi eljárásoknak: a levegő kedvező hőmérséklete, sok napfény, a tározókban lévő meleg víz. Nyáron a gyerekek rengeteg időt tölthetnek a szabadban és a vízben, napozni, mozogni, vitaminokat kapni az élelmiszerektől. Ez jó alap az immunitás erősítéséhez. Az iskoláskorú gyermekek fáradozása az ünnepek alatt lehetővé teszi számukra, hogy felkészüljenek a képzésre és a télre.
Ha felelősséggel viselkedik a felelősséggel, a gyermekek megkeményedése sok hasznot hoz nekik és szüleiknek. A külső negatív jelenségekhez adaptálva a csecsemők kevésbé hajlamosak betegségre, és nagyobb valószínűséggel viselik a vírusfertőzést. A keményedés módszerei diverzifikálhatók, egyikről a másikra. A rendszeres wellness-eljárások (víz és levegő) olyan szokássá kell válniuk, amelyet a gyermek a felnőtt korban visel.