Ha így történik, hogy túlsúlyban van a terhesség alatt, akkor tennél valamit. A terhes nőknél a túlsúly a késői toxikózis kialakulásának kockázatával jár (ödéma, megnövekedett vérnyomás, a fehérje megjelenése a vizeletben), a magzati hypoxia kialakulása, a baba túlzott súlya, ami bonyolítja a szülés folyamatát, és gyengeséget tapasztalhat a munka során.
Napi étrend a terhes nők számára
Ha nem lenne képes a súlyt a normán belül tartani, hogy fogyjon, akkor terhességre kell szert tennie. Egy ilyen étrend követhető az egész terhesség alatt - 1-3 trimeszterben.
hétfő
- reggeli: omlett a gyógynövényekkel, egy pohár tej, néhány gyümölcs vagy bogyó;
- második reggeli: reszelt sárgarépa salátával almával és tejföllel, gyümölcslé;
- vacsora: friss káposzta és sárgarépa saláta, napraforgóolajjal főzve, leves húsgombócokkal zöldséglevesen, főtt csirke burgonyával, zöldborsóval, aszalt gyümölcsök komposztja;
- délutáni tea: kekszek, vadregényes leves, alma;
- vacsora: hagymával pirított hal, zöldség körettel, kefir;
- éjszaka: alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan joghurt.
kedd
- reggeli: túrós dió, mazsola és tejföllel, banán, teával tejjel;
- második reggeli: kefir, főtt tojás, alma;
- ebéd: zöldség saláta napraforgóolajjal, vegetáriánus borsch, hús vagy hal húsgombóc, hajdina, gyümölcslé;
- délutáni snack: vadrózsa, gyümölcssaláta, joghurtos öltözék;
- vacsora: palacsinta főtt marhahús és sült hagymával, zöld saláta, zselé természetes gyümölcslé;
- éjszaka: kefir.
szerda
- reggeli: zabkása zabkása tej vagy müzli, szendvics rozsból készült kenyér és sajt vajjal, gyümölcslé;
- második reggeli: sajtmassza, tej;
- vacsora: vinaigrette (savanyúság nélkül), zöld káposzta leves tejföllel, marhahús stroganoff tejföllel és tészta, teával egy szelet citrommal;
- délutáni snack: vadregényes leves, friss bogyók cukorral;
- vacsora: főtt sárgarépa, kefir;
- éjszaka: joghurt.
csütörtök
- reggeli: sárgarépa és cukkini palacsinta, főtt tojás, tej;
- második reggeli: olvasztott krémsajt rozskenyérrel, gyümölcslé;
- ebéd: zableves, húsos töltött káposzta rizs, répa saláta, tejfölös almával, aszalt gyümölcsök komposztja;
- délutáni tea: alma, vadregényes leves;
- vacsora: főtt csirke törtburgonyával, tejfölös saláta;
- éjszaka: kefir.
péntek
- reggeli: hajdina zabkása tejjel, szendvics sajttal és vaj rozskenyérrel, tej;
- második reggeli: főtt tojás, gyümölcslé;
- ebéd: növényi saláta növényi olajjal, vegetáriánus borscht tejföllel, párolt marhahús főtt rizs, tejes kávé;
- Délutáni snack: gyümölcssalátával, joghurtos ételekkel, vadrózsák levesével;
- vacsora: zöldséges ragu, tejföllel, orvosi kolbász, kefir;
- éjszaka: joghurt vagy gyümölcslé.
szombat
- reggeli: túrós tészta, gyümölcslé, szendvics sajttal és vaj rozskenyérrel;
- második reggeli: főtt tojás, tej, bogyós gyümölcs vagy gyümölcs;
- ebéd: grillezett alma és sárgarépa salátával tejföllel, zöldségleves húslevessel, burgonyával, kakaó tejjel;
- délutáni snack: vadrózsa, gyümölcs vagy bogyós gyümölcs cukorral;
- Vacsora: hajdina zabkása tejjel, gyümölcshéj;
- éjszaka: kefir.
vasárnap
- reggeli: omlett zöldségekkel és paradicsommal, szendvics sajttal és vaj rozskenyérrel, tej;
- második reggeli: sajtmassza mazsolával, gyümölcslé;
- vacsora: zöldségfélék saláta növényi olajjal, tejfölös tejfölös sajttal, főtt csirke bab és vajjal, gyógytea;
- délutáni snack: gyümölcs, vadrózsaszínű leves;
- vacsora: káposzta kekszek, alma saláta, cékla tejföllel, kefir;
- az éjszakára: tej.
Radikális intézkedések
Ha a súlyt gyors ütemben írja be, minden erőfeszítés ellenére lehetőség van a terhesség egész napi kirakodási napjának biztosítására, kb. 7-10 naponta.
A terhes nők leggyakoribb kirakodó étrendje a kefir, az alma és a túró. A kefir nap folyamán napi 1,5 liter kefiret kell inni. Az alma táplálékkal akár másfél kilogramm alma is elfogyaszthatja ezt az összeget 5-6 fogadásra a nap folyamán. Ha úgy döntenek, hogy túró napot rendeznek, 600 gramm túrót, mint italt, használjon 2 cukrot cukor nélkül.