Honnan kapod a fehérjét? Tudod, hogy hús nélkül hal meg? Annyira furcsa vagy! Milyen gyakran hallottál ilyen dolgokat a címeden. Mi, a vegetáriánusok, nagyon jól élünk állati eredetű élelmiszer nélkül, ugyanakkor tudjuk, hogy hol kapjuk meg a megfelelő mennyiségű fehérjét.
1. Bab, káposzta és tojásfüstölt tojás
Mennyi fehérje: 28 gramm
2. Tészta brokkolival, kesudióval és tofuval
Mennyi fehérje: 24 g
3. Fekete bab, rucola, burgonya és poached egg
Mennyi fehérje: 30 g
4. Kinoa sült tofu és mogyoróvaj
Mennyi fehérje: 45g
5. Fekete saláta
Mennyi fehérje: 45g
6. Vegetáriánus juhász pite egy seitannal
Mennyi fehérje: 45g
7. Vegetáriánus chili
Mennyi fehérje: 30 g
8. Káposzta bab burger illatos burgonyaszeletekkel
9. Mentett omlett borsóval
Mennyi fehérje: 22 g
10. Pármesánból, káposztaból és fehérbabból készült tápközeg
Mennyi fehérje: 20 g
11. Szendvics rántottával, spárgával és sajttal
Mennyi fehérje: 18 g
12. Babevonat
Mennyi fehérje: 140 g
13. Kukorica lisztből készült ostya
Mennyi fehérje: 10 g
14. Árpa rizottó babokkal és zöldségekkel
Mennyi fehérje: 25 g
15. Taco
Mennyi fehérje: 11 g
16. Borsóleves krém
Mennyi fehérje: 10 g
17. Póréhagyma, pirospaprika és tészta
Mennyi fehérje: 20 g
18. Sült tofu és fahéj lencse és spenót
Mennyi fehérje: 32 g
19. Vegetáriánus hús gombamártással
Mennyi fehérje: 18 g
20. Spagetti cukkini és szója
Mennyi fehérje: 31 gramm
21. Bean lasagna
Mennyi fehérje: 18 g